Кан басымын дарысыз төмөндөтүңүз

Мазмуну:

Кан басымын дарысыз төмөндөтүңүз
Кан басымын дарысыз төмөндөтүңүз
Anonim

Кан басымыңыз демейдегиден жогору экенин сезериңиз менен дароо дарыканага чуркабаңыз

Сиз жөн гана жашоо образыңызды өзгөртүшүңүз керек. Кан басымыңызды баңгизаттарды колдонбостон кантип төмөндөтсө болот деген кеңештерди беребиз.

Активдүү болуңуз

Күндүз көнүгүү жасасаңыз, бийлесеңиз же жөн эле бассаңыз, кан басымыңыз төмөндөйт. Күн сайын 30 мүнөт көнүгүү жасап көрүңүз.

Күчтүү Колдор

Колуңузга экспандер же резина топту кысыңыз (ар бир колго 2 мүнөттүк көнүгүү). Эгер кан басымыңыз өтө жогору болсо, сессияны баштоодон мурун дарыгерге кайрылыңыз.

Медициналык йога

Пенсильвания университетинде изилдөө жүргүзүлүп, анын жыйынтыгы йогадан кийин кан азаятын көрсөткөн.

Күч

Калий

Калий кан тамырлардын кеңейишине түрткү берип, басымды азайтат. Оптималдуу өлчөмү суткасына 4700 мг калий, бирок анын көлөмүн 750-1000 мг көбөйтүү менен канды азайтасыз. 2 банан, 1 картошка же шпинат жеш жетиштүү.

Сүт берүү

Даниялык илимпоздордун айтымында, жумасына жок дегенде үч жолу 200 грамм йогурт жегендер гипертония оорусуна чалдыгуу коркунучун 31% азайтат. Башка сүт азыктары да натыйжалуу.

Свежий ширелер

Эртең менен бир стакан кызылчанын ширесин ичсеңиз, гипертония оорусу бар болсо, кан басымды төмөндөтөт. Эгер бул ичимдик жакпаса, жашылчаларды жана тамырларды көбүрөөк жеңиз.

Кардиолог гипертониянын алдын алуунун эң жакшы жолдорунун бири катары туура тамактанууну сунуштайт. Диета жашылчаларды, мөмөлөрдү, дан эгиндерин, эт жана сүт азыктарын камтышы керек. Ал эми майдын, туздун жана шекердин өлчөмүн азайтуу керек..

Гипертония үчүн кеңештер:

Курамында женьшень, эфедрин, мия тамыры, гуарана жана жалбыз майы бар кошумчалардан качыңыз. Бул ингредиенттер кан басымды жогорулатат.

Дарыканага барардан мурун гипертония менен күрөшүү үчүн туура тамактануу жана башка табигый ыкмаларды колдонуп көрүңүз. Жашооңузду өзгөртүү менен, сиз медициналык таблеткалардын санын азайтып же аларсыз толугу менен колдоно аласыз.

Сунушталууда: