Эмне үчүн полдо уктоо пайдалуу?

Мазмуну:

Эмне үчүн полдо уктоо пайдалуу?
Эмне үчүн полдо уктоо пайдалуу?
Anonim

Үй жаныбарыңыз жерде уктап калганда, аны ээрчиңиз. Жакшы түн уйкусу үчүн катуу жерде уктагандан артык эч нерсе жок. Айрыкча уйкусуздук, моюн же белиңиз ооруса сунушталат

Ал эми эң сапаттуу матрац жакшы жана тынч уйкунун кепилдиги эмес. Андыктан кээде өзүңүз үчүн туура чечим тапкыңыз келсе, полдо уктоо сиздин жалгыз альтернатива болуп саналат. Чындыгында, катуу беттин үстүндө уктоо, чөгөлөп туалетке баргандай табигый нерсе. Ажаткана адамзаттын ыңгайлуу, бирок табигый эмес ойлоп табуусу болгондуктан, мисалы, геморрой сыяктуу ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн, уктап жатканда чөгө турган жумшак керебеттер өтө зыяндуу болушу мүмкүн.

Эмне үчүн ден соолук?

Полдун катуу бети сизди капталыңыздан эмес, чалкаңыздан уктоого шарт түзөт, мисалы, жумшак төшөктө уктаганыңыздай. Чалка менен уктоо моюндун, ийиндин жана омуртканын туура жана табигый абалын билдирет, бул сиздин денеңиздин уйку учурунда, ашыкча чыңалбай, жакшыраак эс алуусунун себеби. Мындан тышкары, катуу беттин үстүндө чалкаңыз менен уктоо туура эмес отуруу жана туруу абалынан, партанын артында же рулда отурган сааттан же жөн эле ыңгайсыз төшөктө уктоодон келип чыккан моюн жана бел ооруу сыяктуу көйгөйлөрдү чече алат. Туура позициясы организмдин натыйжасында уктоо полдо жакшыртылган кан айлануу жана толук расслабление булчуңдардын. Ошентсе да, суук тийип калбаш үчүн, мисалы, килемде же йога килеминде уктап, кичинекей жана жапыз жаздык колдонсоңуз болот.

Денеңиз полдо уктаганга көнүшү үчүн кеминде бир жума керек болот. Башында өзүн коркунучтуу сезүү табигый нерсе, уйкуңуз бир нече саатка созулат жана көнүп калгандай сол же оң капталыңызда уктоого аракет кылганыңызда, балким, колуңуз менен ийиндериңиз ооруйт. Бирок күн өткөн сайын бул даттануулар жакшы натыйжалардын эсебинен азайып баратат.

Төшөк менен жумшак матрацты ыргытканга шашпаңыз. Жерде уктоо – ден соолук, бирок бул өмүр бою килемде уктоо керек дегенди билдирбейт. Чынында, бир жума бою жерде уктоо сиздин кийинки матраста уктооңузду кыйла жакшыртат. Ошон үчүн жерде жана төшөктө уктоо мезгилин алмаштырып туруу жакшы.

Сунушталууда: