Диетолог кофени эмне үчүн таңкы саат 10го чейин ичүү керектигин түшүндүрдү

Мазмуну:

Диетолог кофени эмне үчүн таңкы саат 10го чейин ичүү керектигин түшүндүрдү
Диетолог кофени эмне үчүн таңкы саат 10го чейин ичүү керектигин түшүндүрдү
Anonim

Кофенин пайдасы жана зыяны жөнүндө чексиз сөз кылууга болот. Дүйнө жүзүндөгү көпчүлүк адамдар эртең менен бир чыны жыпар жыттуу жана күчтүү кофе менен башташат

Бул суусундук чындап сергитет жана энергияны жогорулатууга жана күндүз көбүрөөк тойгонго мүмкүндүк берет.

Австралиялык сертификацияланган диетолог Джессика Сеппел эгер кофе туура эмес колдонулса, семирип кетүү жана боордун бузулуу коркунучу чоң экенин эскертет. Кошумчалай кетсек, окумуштуулар кофеиндин ашыкча болушу организмге зыян келтирерин далилдешти.

Адис күнүнө бир чыны кофе ичүүнү сунуштайт жана аны эртең мененки саат 10го чейин ичүү керек.

«Кофеинди ашыкча керектөө кортизол менен адреналиндин көбөйүшүнө алып келет, бул салмак кошуудан тышкары ар кандай гормоналдык көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн», - деп диетолог өзүнүн блогунда бөлүшөт.

Джессика күнүгө түштө бир чөйчөк кофе ичүү уйкуга жана кант каалоосуна олуттуу таасирин тийгизет деп эсептейт.

Бирок, эң чоң көйгөй суусундуктун өзү эмес, ага кошулуучу заттар – каймак, кант, таттуу заттар. Кафелерде берилүүчү суусундуктардан бир гана өзгөчөлүк – бул жөнөкөй кара эспрессо.

Чектөө

Кофеден толук баш тартуунун кереги жок. башкы нерсе - чара сактоо. Жессика өзү метаболизмди тездетүү үчүн күнүн бир стакан жылуу суу жана лимон менен баштоону туура көрөт, андан кийин гана саат 9га жакын бадам сүтү кошулган бир чыны эспрессону ичет.

Бирок түштөн кийин кофеден баш тартышыңыз керек, анткени кофеин организмде көпкө туруп, уктап калуу процессин татаалдантат.

Сунушталууда: