6 Башыңыз оорубасын десеңиз, күнүмдүк аракеттерден качыңыз

Мазмуну:

6 Башыңыз оорубасын десеңиз, күнүмдүк аракеттерден качыңыз
6 Башыңыз оорубасын десеңиз, күнүмдүк аракеттерден качыңыз
Anonim

Б бош күнүмдүк жашоо, басымга толгон, биз дайыма ден соолугубузга көңүл бура бербейбиз. Баш оору жашына, расасына жана жынысына карабастан, дүйнөдөгү бардык адамдарга таасир этүүчү нерсе. Оорунун түрүнө жана интенсивдүүлүгүнө карабастан, ага кылдаттык менен жана дароо кайрылуу керек - курч, алсыратуучу, пульстук оору же баштагы чыңалуу.

Мындан тышкары, баш оору коркунучун арттырган кээ бир иш-чаралар бар. Эгер сиз өзүңүздү бул кыйынчылыктан сактап калгыңыз келсе, бул 6 нерседен качыңыз:

1. Сиз кызыл шарап ичкенсиз

Спирт жана өзгөчө кызыл шарап баш ооруну жаратат. Эксперттер бул вазодилатациянын – перифериялык кан тамырлардын кеңейүүсүнүн кесепети экенине бекем ишенишет. Бул кан басымынын төмөндөшүнө алып келет, анын натыйжасында жүрөктүн кагышы көбөйөт. Кан агымынын мындай өзгөрүшү мээнин өзөгүндөгү нервдерди (мээнин аны жүлүн менен байланыштырган бөлүгү) стимулдап, баш ооруну пайда кылат.

Эгер кичине болсо да ичкенден кийин башыңыз ооруп жатканын байкасаңыз, ага кызыл шарап сыяктуу спирттин белгилүү бир түрү себеп болгонун билүүгө аракет кылыңыз. Эгер токтоп, башыңыз оорубаса, чечимди таптыңыз.

2. Кайра иштетилген этти көп жеңиз

Түркия сэндвичиндей бейкүнөө көрүнгөн нерсе ооруну жаратышы кызыктай көрүнөт, бирок сөзсүз түрдө байланыш бар. Бул негизинен нитраттарга, зыяндуу бактериялардын көбөйүшүнө жол бербөө үчүн этке кошулган консерванттарга байланыштуу.

Албетте, көп адамдар бутерброд менен хот-догдорду көйгөйсүз жешет, бирок оорунун белгилерин байкасаңыз, колбасаны кыскартыңыз.

3. Уйкунун өзгөрүшү же уйкунун жетишсиздиги

Эгер башыңыздын оорушу демейдегиден аз уктай баштаган бир убакта башталганын байкасаңыз, анын себебин ачкан болушуңуз мүмкүн.

Чындыгында, изилдөөлөр эс алуунун жетишсиздиги менен баш оорунун ортосунда түз байланыш бар экенин көрсөттү – канчалык начар уктасаңыз, башыңыз ошончолук көп ооруйт. Мунун себеби так эмес, бирок оорунун босогосун төмөндөтүп, мээнин дубалындагы нервдерди стимулдайт деп ойлошот.

Тилекке каршы, толук жана дени сак уйку дайыма эле мүмкүн боло бербейт, бирок аны биринчи орунга коюуга аракет кылыңыз.

4. Тамакты сагындыңыз

Кээде жолугушууларга, графиктерге жана жумушка байланыштуу күндүн кандай өткөнүн сезбей каласың, тамак жебей каласың. Эгер бул дайыма болуп турса, анда башыңыз оорушу ыктымал. Тамактанбай же суу ичкениңизде суусузданууга алып келет, бул өз кезегинде баш ооруну пайда кылат. Мээңиздин кабыкчасында өзүңүзгө жакшыраак кам көрүү керек деген кабарды берүүчү коргоочу механизм бар.

5. Позаңыз начар

Сизди жакшыраак кылганы үчүн эле эмес, аркаңызды жана ийиниңизди түз кармоого аракет кылышыңыз керек. Ийилгенде моюндун арткы бөлүгүндөгү нервдер менен өз ара аракеттенүүчү булчуңдар чыңалып калат. Бул моюндагы булчуңдардын спазмына алып келип, баш ооруну жана карышууларды жаратышы мүмкүн.

6. Сиз стресстесиз

Стресс баш оорунун эң кеңири тараган себеби болуп саналат жана баштын тегерегине бекем боо сыяктуу сезилген жеңил жана орточо ооруну жаратат. Теорияга ылайык, башы ооруган адамдардын ооруга сезгичтиги демейдегиден жогору. Ал эми стресс болгондо, алар физикалык жактан күчтүүрөөк сезишет.

Сунушталууда: