Мээ жана концентрация үчүн эң жакшы азыктар

Мээ жана концентрация үчүн эң жакшы азыктар
Мээ жана концентрация үчүн эң жакшы азыктар
Anonim

Биз эмне жесек, ошонубуз. Ар кандай жөнөкөй жана белгилүү сөз сыяктуу эле, бул ойдо чындыгында бир топ чындык бар. Организмибиздин негизги кыймылдаткычы болгондуктан, тамак-аш бизди эмне жана кантип керектөөбүзгө жараша ар кандай күйгүзөт. Бирок ден соолугубузду жана ден соолугубузду сактап калуудан тышкары, тамак-аш денеде болуп жаткан башка көптөгөн процесстер үчүн да чечүүчү фактор болуп саналат жана биз ар бир аспектинин оң жана терс жактарын билишибиз керек.

Эгер организмибизди бир машина же система катары кабыл алсак, ал башкаруу борбору аркылуу башкарылат жана иштейт. Адам денесиндеги бул башкаруу борбору – мээ. Ар бир кыймыл-аракет, атүгүл дем алуу, чындыгында мээден денеге жөнөтүлгөн бир сигнал. Бул жалпыга белгилүү чындык болсо да, биз көбүнчө боз заттын жакшы иштеши биз жеген тамак үчүн жооптуу экенин унутуп калабыз.

Иш чөйрөсү эксклюзивдүү жана эксклюзивдүү ой жүгүртүү процессин, жакшы жана тез ойлонууну жана эс тутумду камтыган жана жогорку концентрацияны талап кылган көптөгөн атактуу адамдар ар кандай диеталарга абдан кызыкдар жана берилген. Мээнин активдүүлүгүн стимулдаштыруу үчүн менюсунда тамак-аштын маанилүүлүгүн түшүнүп, покер дүйнөсүндөгү дүйнөлүк номер биринчи Daniel Negreanu сыяктуу жылдыздар көбүнчө вегетариандык же вегетариандык диетага кайрылышат. Чыныгы эркектер эт жейт деген пикирден улам кесиптештери аны шылдыңдашканына карабастан, Даниел өзүнүн түшүнүгүнө кынтыксыз бойдон калып, ал гана эмес, анын чоң ийгиликтерге жетүүсүнө тамак-аш жардам бергени менен бөлүштү: «Вегетариандык болуу мени жакшы покер оюнчусу кылды. .

Жана диеталар жана диеталар биздин менюбуздан баш тартууга же таптакыр алып салууга тийиш болгон азыктарга басым жасаса, бул жерде биз сөзсүз көңүл бурушубуз керек болгон азыктарга басым жасалат. Алар мээбиздин отун болуп саналат жана тез-тез колдонуу пайдалуу таасирлерге ээ болот.

Дагы бир жалпыга белгилүү, бирок көп учурда унутулуп калган чындык – эртең мененки тамак – бул күндүн эң маанилүү тамагы жана аны өткөрүп жибербөө керек. Күнүңүздү мээ үчүн пайдалуу нерсе менен баштоонун эң сонун жолу - бул бүт дан мененки тамак. Мисалы, мюсли сыяктуу бүт дан эгиндери антиоксидант таасирге ээ жана мээге кан агымын көбөйтүүгө жардам берет. Жаңгактар да пайдалуу заттарга бай, аны түштөн кийин тамак катары да жесеңиз болот. Жада калса мээнин формасына окшош жаңгактар, бадам жана ашкабактын уруктары өзгөчө сунушталат, анткени аларда А, Е, В6 жана Омега-3 май кислоталары сыяктуу витаминдер бар.

Омега-3тун жогорку мазмуну түшкү тамакка жесе болот балыкта да бар. Анын мээге пайдалуу таасиринин далили - балык жана балык азыктарын колдонуу Альцгеймер оорусунун рискин азайтаары илимий далилденген факт.

Боз заттын башка талашсыз достору бул жашылчалар, анын ичинде помидор жана баклажан, бүт организм үчүн абдан маанилүү болгон антиоксидантка бай. Алардын айрымдарынын курамындагы полифенол, мисалы, кызыл капуста Альцгеймердин алдын алат.

Таттуу тамактарды сүйгөндөр үчүн жакшы жаңылык – шоколаддын мээге да оң таасири бар. Бул негизинен флаванолдорго бай чыныгы кара шоколадга тиешелүү. Алардын аркасында мээге кан агымы күчөйт, анын натыйжасында когнитивдик функциялар, эс тутум жана абстрактуу ой жүгүртүү жакшырат. Шоколаддын курамындагы какао флаванолдорунун пайызын көзөмөлдөп турууну жана дагы эле өлчөмдөн ашырбооңузду сунуштайбыз.

Сунушталууда: