Эксперттер спорттун арыктоо үчүн пайдасы тууралуу жомокту жокко чыгарышты

Эксперттер спорттун арыктоо үчүн пайдасы тууралуу жомокту жокко чыгарышты
Эксперттер спорттун арыктоо үчүн пайдасы тууралуу жомокту жокко чыгарышты
Anonim

Британиялык Journal of Sports Medicine журналында үч алдыңкы эл аралык эксперт спорттун арыктоо үчүн натыйжалуулугу жөнүндөгү популярдуу мифтен ажырай турган учур келди деп жазышат.

Адам организми күнүмдүк энергияга сарптагандан ашык жесе ашыкча салмакка ээ болот. Ашыкча салмак, өзгөчө семирүү ден соолукка көптөгөн көйгөйлөрдү жаратып, өмүрдү кыскартат. Адамдын салмагы белдин айланасынан кеминде 20% ашса, семирүү жөнүндө айтабыз, ал (бойду, жашты жана жынысты эске алуу менен) эркектер үчүн максимум 100 см, аялдар үчүн 90 см болушу керек. белдин жана жамбаштын көлөмү эркектерде 1ден, аялдарда 0,45тен жогору.

“Семирликтен жапа чеккен адам арыктоо үчүн физикалык активдүүлүгүн бир лотка да көбөйтүүнүн кажети жок. Сиз азыраак жешиңиз керек. Мен баарынан мурда спорт менен машыксаңар, эмнени кааласаңар, каалаганыңды жей аласыңар деген идея коомдо пайда болуп жатканынан кооптонуп жатам, - дейт кардиолог Асим Малхотра.

Дене көнүгүүлөрү дагы бир жагынан пайдалуу – алар кант диабети, жүрөк-кан тамыр оорулары, акыл-эстин бузулуу коркунучун азайтат. Бирок алар семирип кеткендерге жардам беришпейт. Алардын тамактануу адаттарын кайра карап чыгып, кант менен углеводдорду көп колдонуудан баш тартышы алда канча маанилүү. Мисалы, канттан 150 ашык калория кант диабетинин пайда болуу коркунучун 11 эсеге жогорулатат. Эксперттер туура эмес тамактануу физикалык активдүүлүктүн жетишсиздигине, алкоголдук ичимдиктерге жана тамеки тартууга караганда көбүрөөк ооруларды пайда кылат деген тыянак чыгарышат.

Сунушталууда: