Мөмө-жемиштер жана татымалдар килограммдарды эритет

Мазмуну:

Мөмө-жемиштер жана татымалдар килограммдарды эритет
Мөмө-жемиштер жана татымалдар килограммдарды эритет
Anonim

Өсүмдүк азыктарындагы кээ бир заттар арыктоого жардам берет. Арыктоону чечүүдө адамдар көбүнчө суроого туш болушат - эмнеден баштоо керек?

Врачка, диетологго же спорт залга барасызбы? Көптөгөн эксперттер адегенде метаболизмиңиз туура иштеп жатканын текшеришиңиз керек деген пикирде.

Тамактанууну өзгөртүү көрүнгөндөй оңой эмес. Кээ бирөөлөр үчүн фастфудтан баш тартуу коркунучтуудай сезилет, бирок дагы эле жок дегенде болжол менен калорияларды, ошондой эле тамак-аштагы белоктордун, майлардын жана углеводдордун катышын билүү керек.

Арыктоо жолунда жүргөндөргө клетчатканы көп колдонуу сунушталат. Бул өсүмдүк жипчелери, алар организмге сиңбейт, бирок алар тамак сиңирүүгө жардам берет, ичегилердин моторикасын жакшыртат жана тазалайт. Клетчатка бардык өсүмдүктөрдөн жасалган тамак-аштарда болот.

Алма, капуста, алмурут, бадыраң жана жалбырактуу жашылчаларга көңүл буруңуз – аларда клетчатка эң көп. Ошондой эле, эксперттер клетчаткаларды тамак-аш кошулмалары түрүндө алууну сунушташат, бирок бул маселени дарыгериңиз менен талкуулаңыз.

Зат алмашуунун эң жакшы досу деп саналган эки жемиш бар. Бул ананас жана грейпфрут. Ананастын курамында бромелайн ферменти бар, ал тамак сиңирүүнү жакшыртат жана майдын пайда болушун азайтат.

Грейпфрут инсулиндин деңгээлин жөнгө салууга, тамак сиңирүү ферменттерин өндүрүүгө жана метаболизмди тездетүүгө жардам берет.

Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, татымалдар арыктоого жардам берет.

Ачуу кызыл калемпир, корица, имбирь, куркума өзгөчө пайдалуу болот. Алар тааныш тамактарды кызыктуураак кылып гана тим болбостон, өзүңүздү тез тоюңузга, ошондой эле метаболизмиңизди тездетип, каалаган натыйжага оңой жана тез жетүүгө жардам берет.

Сунушталууда: