8 Sciatica ооруу үчүн табигый каражаттары

Мазмуну:

8 Sciatica ооруу үчүн табигый каражаттары
8 Sciatica ооруу үчүн табигый каражаттары
Anonim

Sciatica - бул шишик нервинин сезгениши, оору синдрому, адатта, нерв кыпчылып калганда пайда болот. Пациент ылдый жагында катуу дискомфортту сезет, ал бир буту ылдыйга жайылып, ал тургай бутка да жетиши мүмкүн. Кээ бир учурларда, себеби, мындай оору эмес, нерв нерв, бирок ошентсе да, биз сөз жөнүндө sciatica. Нерв нервинин кыжырдануусу ага ашыкча басым жасалганда пайда болот. Sciatica көбүнчө себептери болуп омуртка аралык диск грыжа, омуртка стеноз, остеохондроз жана piriformis булчуң синдрому болуп саналат. Кээде sciatica сыныктардан, шишиктерден же кош бойлуулуктан улам пайда болот.

Эгер сизде ушундай көйгөй көп болсо, 8 табигый каражатты колдонуңуз, алар сіатика оорусу менен күрөшүүгө жардам берет.

1. Акупунктура. «Салттуу кытай медицинасынын журналында» жарыяланган акыркы изилдөө төмөнкүнү көрсөттү: sciatica ооруну басаңдатуу үчүн акупунктурадан өткөн 30 адамдан турган топтун ичинде 17 адам оору синдромунан толугу менен арылышкан жана 10 адам олуттуу сезген. абалыңызды жакшыртыңыз.

2. Йога. Башка изилдөөнүн жыйынтыгы көрсөткөндөй, sciatica өнөкөт приступ менен жапа чеккен, бирок 16 жумадан ашык йога менен машыгып, 64% оору азайып, 77% кыймыл жөндөмдүүлүктөрүн калыбына келтиришти.

3. Массаж ыкмаларыМассаж булчуңдарды эс алдыруунун эң сонун ыкмасы, ошентип, сиатикалык нервдин чымчылышынан келип чыккан ооруну жеңет. Керектүү массаж расслабляющая майларды колдонуу менен жүргүзүлүп, ооруган жерлерге басым жасоо. Бирок капыстан басым жасоодон жана кыймылдардан качыңыз, анткени бул сиздин көйгөйүңүздү ого бетер курчутат.

4. Ооруну басаңдатуучу жана сезгенүүгө каршы каражаттар. Табигый жана фармацевтикалык келип чыккан анальгетиктер жана сезгенүүгө каршы каражаттар сіатикалык ооруну дарылоодо абдан натыйжалуу. Дарылоонун бул түрү 8 саатка чейин ооруну басаңдата алат, бирок катары менен 2 күндөн ашык эмес колдонуу сунушталат. Эгерде сиз фармацевтикалык препараттарды колдонсоңуз, анда уруксат берилген дозадан ашпаңыз, анткени таблеткалар терс таасирлерин тийгизиши мүмкүн.

5. Ысык компресстер. Эгерде сиз sciatica менен оорусаңыз, жылуу жылыткыч төшөк же ысык ванна да жакшы таасир берет. Ошондой эле ооруган жерге 20-25 мүнөткө компресс коюуга болот.

6. Муздак компресстер. Муздак колдонуу да sciatica оорусун бир кыйла азайтат. Эгер сиз бул ыкманы колдонууну чечсеңиз, анда 10-15 мүнөттөн ашык эмес, белдин ылдый жагына же жабыркаган аймакка муздак компрессти сүйкөңүз. Бул ыкма сезгенүүнү жана ооруну азайтууга жардам берет, бирок, тилекке каршы, бир аз убакытка гана.

Эскертүү! Үшүктү алдын алуу үчүн ар дайым музду сүлгүгө ороп коюңуз.

7. Дары-дармек өсүмдүктөрү. Сезгенүүгө каршы жана ооруну басаңдатуучу касиеттери бар өсүмдүктөр sciatica оорусунан бир топ деңгээлде арылууга жардам берет. Имбирь, куркума, ачуу калемпир, кара кайың ж.б. өзгөчө эффективдүү.

8. Көнүгүү. sciatica менен ооруган бейтаптарга, жок эле дегенде, эки күн толугу менен эс алуу сунушталат да, абалын жеңилдетүү үчүн мыкты каражаты көнүгүү жана физикалык иш-аракет болуп саналат, алар шиш нерв аймагын бекемдейт. Кадимки спорттук машыгуулар болбогондо омуртканын булчуңдары жана түзүлүшү алсырап, белди колдоо жөндөмүн жоготот. Натыйжада, sciatica дарылоо үчүн абдан кыйын болуп, абалы күн өткөн сайын начарлап баратат. Көнүгүүлөрдү азайтууга багытталган ооруну жана ал тургай толук калыбына келтирүүнү камтышы керек растянуть пораженные участоктору менен бирге тиешелүү аэробдук машыгуу. Жөө басуу, мисалы, белдин оорушун азайтууга жардам берген эң сонун көнүгүү. Көнүгүү учурунда бир туура эмес кадам же туура эмес калыптануу көйгөйдү бир топ курчутушу мүмкүн болгондуктан, sciatica дарылоо көнүгүүлөр адистин көзөмөлү астында аткарылышы маанилүү.

Беш эффективдүү көнүгүү

Image
Image

1. Exercise Cobra. Курсагыңызга жатып, бутуңузду бириктирип, колуңузду чыканактан бүгүңүз жана колуңузду полго коюңуз. Бул абалдан чыканактарыңызды бир аз көтөрүңүз, ошондой эле денеңиздин үстүнкү бөлүгүн, мисалы, 45 градуска чейин көтөрүңүз. Беш секунд кармап, андан кийин баштапкы абалына кайт. Бул көнүгүүнү 10 жолу кайталаңыз.

Image
Image

2. Көнүгүү ийнине тизе багыттоо. Чалкаңыздан жатыңыз, бир бутуңузду тизеңизге бүгүңүз, экинчисин сунуңуз. Ишенимдүү колдоо үчүн бир бутун көкүрөгүңүзгө көтөрүп, колуңузду тизеге ороңуз. Андан кийин ийилген бутту сол ийинине акырын сунуңуз. Муну 30 секунд кармап туруңуз. Баштапкы абалга кайтуу. Үч жолу кайталаңыз, андан кийин ошол эле көнүгүүлөрдү экинчи бутуңуз жана башка колуңуз менен дагы үч жолу аткарыңыз.

3. Омуртканы сунуу. Бутуңузду алдыга сунуп, полго отуруңуз. Оң бутту тизеден бүгүп, сол буттун артына жылдырыңыз. Тизеңизди сол колуңуз менен кармап, денени оңго акырын айлантууга аракет кылыңыз. Бул позицияны 30 секундага чейин кармап, көнүгүүнү 3 жолу кайталаңыз, андан кийин башка тарапка дагы ушундай кылыңыз.

Image
Image

4. Хамстринг сунуу. Оң бутуңузду кандайдыр бир бетке - отургучка же отургучка же сан деңгээлинде турган столго коюңуз. Эки колуңузду тизеңизге коюп, акырындык менен мүмкүн болушунча эң жогорку деңгээлге чейин бүгүңүз. Бул позицияны 30 секундга чейин кармаңыз, андан кийин башка бутуңуз менен кайталаңыз.

5. жамбаш сунуу. Креслодо буттарыңызды 90 градустук бурчта бүгүп отуруңуз. Андан кийин оң бутту көтөрүп, бутту сол тизеге коюңуз. Андан кийин жылмакай жана жай эңкейип алдыга аркылуу кайчылаш буттары. Бул абалда 15-30 секундга чейин кармаңыз. Ошол эле көнүгүү башка тарапта дагы кайталанат.

Сунушталууда: