Карантин сабактары

Мазмуну:

Карантин сабактары
Карантин сабактары
Anonim

Мен бүгүнкү макалада Xтин карантин учурундагы сапары жөнүндө айтып берүү үчүн биринчи адамдын айтуусун колдоном. Мен сени өз алдынча ой жүгүртүүгө жана чынчылдыкка үндөйм деп үмүттөнөм, анткени алар биз мурда токтоткон жана өзүбүздөн жашырган нерсеге алып барат. Жан дүйнөбүздө болуп жаткан нерселерди жашырып, биз энергияны "фасадды сактоого" текке кетиребиз жана бизде "ички эмеректерге" каражат калбай калды. Башкача айтканда, биз ийгиликтүү көрүнгөн жашоодо жашап жатабыз, бирок ичибизде ыңгайлуу эмес.

Мен сизди психолог менен иштөөгө чакырам, анткени тажрыйбанын азабы бизге «бекем жерге басууга» жол бербейт, болгон окуяны чечмелөөбүздү бурмалап, бизди башка ооруга кайтарат жана биз аны таба албайбыз. өз алдынча чыгуу жолу. Жеке консультациялар жана терапия ден соолукту сактайт, мамилелерди адамгерчилик жана камкордук менен, ал эми өз жашоосун маңыздуу жана канааттануу менен толтурат.

“Мен күзгүгө карайм, өзүмдү такыр жактырбайм. Ээгимдин асты – кош богок, ичим бочкадай, арт жагында үч катар жыш жоон билерик, буттары – формасыз… Бир аз мурун дагы ашкере жеп койдум. Мен экинчи айдан бери карантиндемин, бир да жолу эргометрди тебе элекмин. Мага эмне болду?

Мен кыймылдын бардык пайдасын билем. Мен күнүнө 40 мүнөт көнүгүү жасасам, денем мага ден соолук, сергек жана жагымдуу көрүнүш менен ыраазы болуп кайтарып берерин билем. Ар бир физикалык машыгуудан кийин өзүмдү жакшы сезээримди билем. Сүйүктүү музыкамдын үндөрүндө бийлөө мен үчүн абдан жакшы экенин билем.

Эмне үчүн өзүмдү кыйнап жатам? Эмне үчүн мен өзүмө зыян келтирип жатам? Эмнеге мен өз ишимдегидей тартипти жана жоопкерчиликти спортто да көрсөтпөйм? Эмне үчүн мен күнүмдүк көнүгүү менин өзүн-өзү сыйлоо, өзүн-өзү сыйлоо жана денем үчүн канчалык пайдалуу экенин унутуп жатам? Бул мага энергия берип, чыңалууну кетирээрин эмне үчүн унутуп калам?».

Ушул ойлор мээмде бийлеп жатканда, көз карашым саатты сүзүп, саат 22:30 болуп калганын окуп, бирок мен муздаткычтын эшигин көздөй бет алып, өзүмө жумшак салями сэндвич менен сырды чеберчилик менен жасап жатам. Сабырдуулук менен бышырганча күтөм, мен десертке попкорн жана каймак даярдайм. Мунун баары романтикалык тасманы 20-жолу көрүп жатканда.

Баарын аппетит менен жегенден кийин, жүрүм-турумумду талдоо үчүн террасага жөнөдүм

Кечки 10, 30да тамакка эмнени алмаштырам? кучакташуу, мээримдүү тийүү, толук өнөктөш мамиленин жоктугу? Ооба, бул айдан ачык. Ошондой эле курсактын ток болушу мени кокусунан жашоомо жаңы өнөктөш издөөдөн сактайт.

Мурункусунун азабын жана көңүлүн калтырган жокмун. Мен андан өтө элекмин. Мен жаңысына даяр эмесмин. Кежир бала болгондон кийин мамилем оңолбогон адамды каалачумун. Болбогон нерсеге нааразы болгон жокмун. Оору жана жоготуу менен күрөшүү үчүн мен өзүмдү кайгынын туңгуюгун жана кайтарылгыс аягы айкындыгын толтурууга түртөм. Мен өзүмдү сүйөөрүмдү, өзүмдү баалай турганымды жана өзүмө кам көрөрүмдү көрсөтүү үчүн мен тамакты алмаштыруучу жана толтуруучу гана эмес, сооротуучу катары да колдоном. Макул, сонун ой жүгүртүү!

Мен кээ бир "бөлүктөрүмдү" түн жарымындагы чукул жыйынга чакырып, аларга сөз бердим. Капа айтты: «Менден алыстап кетишиң үчүн мен сени жедирем. Сен мени абдан күчтүүмүн жана сени өлтүрө алам деп ойлойсуң”. Капа - "Мен сени тамактандырып жатам, анткени мен сенин энергияңды ушунчалык сарптап койгондуктан, эргометрди кармаганга да, көп басууга да күчүң калбай калды".

Үмүтсүздүк - "Мен сени жедирем, анткени сен эч кандай мааниси жок деп ойлойсуң, анткени сен дагы бир жолу аракет кылсаң да эч нерсе болбойт деп ойлойсуң. Өзүңө болгон мамилең – “Мен сени жарылып жегенге мажбур кылам, анткени сен эч качан өзүңүздү сүйгөн эмессиз, өзүңүздү эч качан баалабагансыз, өзүңүздү эч качан биринчи орунга койгон эмессиз – ар дайым башкалар; сен дагы эле алар сенден жакшы деп ойлойсуң. Сиз муну далилдеш үчүн өзүңүздү түртүп жатасыз."

Оору кайра чакырды:

“Эгерде сизде жумуш боюнча милдеттенмелер жетишсиз болсо жана сиз кам көрө турган адамды таппасаңыз, анда сизде көп бош орун бар жана мен сүзүп кетпешим үчүн мени толтурган эч нерсеңиз жок; анан мени тыйыш үчүн тойгончо жей баштайсың”. Сынчы дагы чакырды: «Мен сени да тамактандырып жатам. Кичинекей кезиңден бери эле эмне менен жемелеп жатканыңа таң каласың.

Канчалык үйрөнүп, түшүнбөңүз, аларга көңүл бурбай, угуп жүрө бересиз. Ошондуктан мен өзүң жөнүндө өзүңдүн образын (ушул сындар менен түзүлгөн) түшүндүм – «Мен эч нерсеге жарабайм, мен эч нерсеге жарабайм, мен бул жагынан ийгиликсиз болом!». Өзүңдү ушинтип ойлогондо - муздаткычтын эшигине кирип, эң караңгы сценарийлериңизди - чиркин, алсыз, семиз, бактысыз жана жалгыз сезесиз.

Эмне үчүн бийликтеги адамдардын сөзүн чындык катары кабыл алдым деп ойлонуп келем. Эмне үчүн мен өз үнүмдү уга албадым? Акыры, мен үчүн убакыт жана мейкиндик болушу үчүн күнүмдү качан уюштурмакмын? Качанкыга чейин өзүмдү өзүм карабай, башкаларга кам көрүүгө арнайм?

Бул карантин болгону жакшы! Жакшы болду, көп күн үйдө жалгыз калдым. Жакшы нерсе, жумуштагы милдеттенмелер жана мамилелер менин убактымды толтурган жок, ошондуктан мен ийгиликсиз болуп жатканымды көрө алдым. Эми мен эмне менен "ооруп калганымды" билем, андыктан сакайып кетишим үчүн үйдө ушунча узак болушум керек болчу.

Перспективаларды өзгөртүүгө жана сценарийлерди кайра жазууга убакыт келди. Азыр деле кеч эмес деп үмүттөнөм. Башкаларга кылгандай жоопкерчиликти, тартипти, сый-урматты жана сый-урматты өзүмө көрсөтө алсам, мен бактылуу болом.

Демек:

• Акырындык менен жүктөөнү камтыган көнүгүү планын түзүңүз

• Сүйүктүү ишиңизди кылыңыз. Апта сайынтүзөм

• Күн сайын жумуш тапшырмаларын аткаргандан кийин 30 мүнөт басамын. Мен эмне үчүн экенин билем - жүктү түшүрүү, коё берүү, ажыратуу, кайра заряддоо, кайра иреттөө, айкындуулук жана жаңы идеялар үчүн

• Мен кайра өзүмө ишенүү жана адамдын жанымда болушуна мүмкүнчүлүк берүү үчүн терапевтим менен иштешүүнү улантам

• Мен салтанаттуу убада ырымын жасайм

Мына окуя бүттү. Адамдын өз тажрыйбасы менен иштөө кыйын, узак жана азаптуу экенине кошулам. Ооруну жеңүү үчүн биз коргонууну түзөбүз жана алар менен ажырашууну каалабайбыз, анткени ал биздин жашообузду кайрадан басып алат деп ойлойбуз. Чындык башкача - коргоочу дубалды алып салганда, оору басаңдап, жаңы кыялдарга, долбоорлорго, мамилелерге жана сүйүүлөргө орун бошотот.

Сунушталууда: