Коркунучтуу жетишсиздик: Сиз углеводдорду өтө аз жеп жатканыңыздын 5 белгиси

Мазмуну:

Коркунучтуу жетишсиздик: Сиз углеводдорду өтө аз жеп жатканыңыздын 5 белгиси
Коркунучтуу жетишсиздик: Сиз углеводдорду өтө аз жеп жатканыңыздын 5 белгиси
Anonim

Арыктагысы келгендер көбүнчө рационунан "жаман" углеводдорду алып салышат. Бирок, тамактануу боюнча эксперт Даниэла Крелл алардын ден соолук жана бакубат жашоо үчүн абдан маанилүү экенин билет

Бавариянын керектөө борборунун тамактануу боюнча эксперти эскертет:

“Бул биз рационубуздан углеводго бай тамактарды алып салышыбыз керек дегенди билдирбейт. Алар маанилүү клетчаткаларды жана витаминдерди камтыгандыктан, алардагы глюкоза кандагы канттын деңгээлин да колдойт."

Германиянын Тамактануу Коому энергиянын кеминде 50 пайызын углеводдордон алууну сунуштайт. Жетишсиздик биздин жыргалчылыгыбызга таасирин тийгизет.

5 углевод жетишсиздигинин белгилери

Чарчоо жана алсыздык

Эгер организмде глюкоза жетишсиз болсо, анда энергиянын эң маанилүү булагы жок. Кандагы кант төмөндөп, өзүбүздү чарчап, алсыз сезебиз.

Кантке болгон каалоо

Кандагы канттын туруксуздугу бизди тамак-ашка болгон каалоону жаратат. Анда организм тез арада углеводдорду көп талап кылат, биз таттууларды эңсейбиз.

Жаман дем

Организмде углеводдор жетишсиз болсо, ал май кампаларын углеводго айландыра баштайт. Андан кийин кетоз абалында болот жана химиялык кошулмалар болгон кетондорду ооз аркылуу бөлүп чыгарат. Жаман жыт чыгат.

Ич катуу

Май жана протеинге бай тамактардан айырмаланып, углеводдорго бай тамактар көбүнчө клетчаткага бай. Бул нормалдуу сиңирүү үчүн зарыл. Организмде клетчатка жетишсиз болсо, ич катуу болот.

Баш оору жана концентрациянын жетишсиздиги

Мээни энергия менен камсыз кылуу үчүн глюкоза керек. Эгер андай болбосо, биз көп учурда көңүлүбүздү топтой албайбыз. Ошондой эле, кандагы канттын көлөмүнүн төмөндөшү көбүнчө баш ооруга алып келет.

  • жетишсиздик
  • карбонгидрат
  • Сунушталууда: