Устат Петар Дунов тарабынан тамактануу боюнча сунуштар

Мазмуну:

Устат Петар Дунов тарабынан тамактануу боюнча сунуштар
Устат Петар Дунов тарабынан тамактануу боюнча сунуштар
Anonim

Мугалим Петар Данов берген туура тамактануу жана сергек жашоо үчүн эң жалпы сунуштарды кыскача келтиребиз. Аларды эске алуу менен ар бирибиз өмүрүбүздү узартып, күндөрүбүз кубанычка, жеңилдикке жана ден соолукка толсун.

“Өзүндө жакшы мүнөздү жаратуу үчүн адам тамак сиңирүү системасын жакшы абалда кармоо керек. Табияттын эрежелерине ылайык тамактаныңыз. Ушундай жол менен гана турмуштун суроолору чечилет, - дейт Петар Дунов.

Жакшы ой жана жакшы сезим

Тамактануу убагы келгенде, калганын унутуңуз – тамак жөнүндө гана ойлонуңуз, сүйлөбөңүз жана ашыкча нерселер менен алек болбоңуз. Тамактануу учурунда мээңизге бир дагы терс ойду киргизбеңиз. Дасторкон үстүндө ачууланууга таптакыр тыюу салынат, антпесе тамак организм үчүн ууга айланат. Жакшы ой жана жакшы сезим менен тамактаныңыз жана ар бир тиштегенден ырахат алыңыз. Андыктан каалаганыңызды жешиңиз керек.

Жай жегиле, узун чайнагыла

Тамактанып жатканда убактыңызды бөлүңүз. Жакшы сиңирүү үчүн жакшы чайнап, жай жутуңуз. Оозуңузда 32 тиш бар, андыктан ар бир тишиңизди 32 жолу чайнаңыз. Тилдин түбүндө тамактын пранасын (энергиясын) кабыл алган миңдеген папиллярлар бар, ошондуктан сиз канчалык көп чайнасаңыз, мээге жана жүрөккө ошончолук көп энергия кетет. Эртең мененки тамакка жарым саат, түшкү тамакка 40-50 мүнөт, кечки тамакка жарым саат бөлүңүз.

Эч качан ашыкча жебе

Тамактануунун негизги эрежелеринин бири: эч качан ток болбо, бир аз ачка кал. Ашказан көп иштегенде эс тутум алсырап, организм чарчайт. Өзүңүздү эң даамдуу сезгенде тамактанууну токтотуңуз – күчтүү тамактын саны эмес, сапаты аныкталат. Ашказаныңызда дагы кеминде 20 чакканга орун болушу керек, андыктан ал жакшы иштейт.

Ар түрдүү жана ар дайым жаңы тамактар

Сиз монотондуу тамактансаңыз, бул коркунучтуу. Ошондуктан, тамак-аштын бир же эки түрү менен чектелбеңиз - ар бир түрү организмге керектүү өзгөчө энергияны камтыйт. Ар дайым жаңы азыктарды тандаңыз, антпесе организмде уулар пайда болот. Эң жакшы тамак – бул оңой сиңирүү жана эң аз калдыктарды калтыруу. Дени сак тамак бир саат жыйырма мүнөттө сиңирет.

Кадимки температурада жылуу тамак жана суу

Тамак-аш организм үчүн энергиянын жакшы булагы болушу үчүн аны жылуу эмес, ысык ичүү керек. Муздак тамак жебеңиз. Ошол эле сиз ичкен сууга да тиешелүү. Бирок аны тамактанардын алдында ичүү керек. Тамактангандан кийин жакшы эмес, өзгөчө жемиш жеген болсоңуз.

Тамактануу убактысы

Белгилүү бир убакта тамактаныңыз, бирок саатка карап эмес, ачка болгонуңузга жараша. Бул, өзгөчө, ар кандай оору, оору учурунда. Ачка болбосоңуз, денеңизди кыйнабаңыз – ал качан тамак кааласа, качан каалабасын эң жакшы билет. Бирок, бул принцип күн батканда колдонулбайт - күн баткандан кийин эч качан тамак жебеңиз. Күн чыга электе эртең мененки тамакты жебеңиз. Бул асмандагы жарыктын жетегинде болуңуз - ал "эс алганда" денеңиз тамактан да эс алсын.

Сунушталууда: