Мына сизди мектеп кийимдериңизге кайтара турган диета

Мазмуну:

Мына сизди мектеп кийимдериңизге кайтара турган диета
Мына сизди мектеп кийимдериңизге кайтара турган диета
Anonim

Сиз азыр жолуга турган диета япон керемети деп аталат. Бул туура 2 жумага созулат жана сонун натыйжаларды берет. Албетте, диета ийгиликтүү болушу үчүн белгилүү бир эрежелерди сактоо керек. Ал кыска, кескин, бирок чыдасаңыз, көп нерсеге батасыз.

Экспресс жапон диетасынын таасири кепилденет. Эски кийимдериңизге кирүү үчүн бир айга жетпеген убакыт кетет. Көңүл буруп, жээкте унутулгус жайды өткөрүңүз.

Мына кантип жетишүү керек!

Жапон керемет диетасын баштоо эрежелери:

Кофени чайга алмаштыруу жакшы, бирок кандай болгон күндө да аны кантсыз ичүү керек. Диета учурунда алкоголдук ичимдиктерге, тузга да тыюу салынат.

Тамактануу планын баштагандын биринчи жумасынан кийин 5 же 7 кг арыктатасыз (учурдагы салмагыңызга жараша).

Кийинки 7 күндө режим кайталанат. Ошол эле учурда бир күндүн ичинде бир килограмм же бир жарым килограмм арыктатасыз.

Албетте, арыктаган салмак толугу менен денеңизге, зат алмашууңузга жана эң акыркысы, жашыңызга жараша болот. Ашыкча салмактуулар эң тез арыктай алышат, анткени алар бул өзгөртүүгө шашылыш муктаж.

Япон диетасы – бул бардык адамдар бирдей кабыл албаган катуу тамак-аш планы. Эгер өзүңүздү жакшы сезбесеңиз, анда сиз окууну таштадыңыз жана диета сизди көтөрбөй турганын байкасаңыз, андан баш тартканыңыз жакшы.

Эрежелерди так аткарыңыз, бирок тамактануунун ортосунда ачка болуп калсаңыз, өзүңүз каалаган мөмө же жашылчага жете аласыз.

Күн сайын бир жарым литр суу ичиңиз. Кофеге тыюу салынган эмес, бирок эгер кааласаңыз, аны чай менен алмаштырыңыз. Тандоо сеники. Маанилүү нерсе - кант же бал менен даамдабоо.

Экспресс жапон диетасынын маңызы:

Биринчи күн: Түшкү тамакка 2 жакшы кайнатылган жумуртка. Кечки тамакка бул этке (куурулган) гарнир катары лимон ширеси жана аз өлчөмдө зайтун майы кошулган салат.

Экинчи күн: Түшкү тамакка 2 жумуртка (биринчи күндөгүдөй эле), кечки тамакка салат, бир кесим ветчина жана бир стакан йогурт.

Үчүнчү күн:сиз тандаган мөмө түшкү тамакка, ал эми кечки тамакка 2 кайнатылган жумуртка желет.

Төртүнчү күн:биринчи күндөгүдөй түшкү тамак, бир стакан жаңы сабиз ширеси менен. Кечки тамакка дагы 2 жумуртка, салат жана бир кесим ветчина.

Бешинчи күн:түшкү тамак үчүн грильде бышырылган балык жана помидор гарнири. Бүгүн кечки тамак жок.

Алтынчы күн: Түшкү тамак тоок этинен турат, 2 даана. Кечки тамакта 2 кайнатылган жумуртка жана 1 орто сабиз болушу керек.

7-күн: түшкү тамакка өзүңүз каалаган жемиш жана бир кесим куурулган эт. Кечки тамак сиздин каалооңуз боюнча.

Күн сайын эртең мененки тамакка кофе же чай гана ичет, муну буга чейин түшүндүргөнбүз. Эч нерсе жебейт. Бул схемага ылайык жапон диетасын карманыңыз жана биринчи жети күндөн кийин режимди сүрөттөлгөн жол менен кайра кайталаңыз.

Сунушталууда: