Бул азыктарды кабыгы менен кошо жеш керек, алардын организмге тийгизген таасири укмуштуудай

Мазмуну:

Бул азыктарды кабыгы менен кошо жеш керек, алардын организмге тийгизген таасири укмуштуудай
Бул азыктарды кабыгы менен кошо жеш керек, алардын организмге тийгизген таасири укмуштуудай
Anonim

Биз эң көп энергияны мөмө-жемиштердин жана жашылчалардын кабыгынан алабыз, анткени ал күн нуруна түздөн-түз тийет. Анда эң көп клетчатка жана түс, ошондой эле аш болумдуу заттар бар, деп жазат "Darik"

Бирок көпчүлүк жашылча-жемиштерди жегенге чейин кабыгын тазалаш керек деп эсептешет. Бирок лимондун жана апельсиндин кабыгын да дары катары колдонсо болот. Кайсы жашылча-жемиштер кабыгы менен пайдалуураак:

Алмалар

Алманын кабыгында көп сандагы пектин - зат алмашууну колдогон, жаман холестеролду жана кандагы кантты төмөндөтүүчү клетчатка бар. Алар сезгенүүгө каршы касиетке ээ, жогорку холестеролдон коргойт, коллаген өндүрүшүн колдойт.

Алмурут

Алмуруттун кабыгында С витамини бар. Ал эрүүчү була бай, бул аны артыкчылыктуу тамак кылат. Ошондой эле жоон ичеги рагынын алдын алууга жардам берет.

Жүзүм

Уруктары жана кабыгында флавоноиддер, антоцианин пигменттери жана ресвератрол бар. Алар кан капиллярларын жана жүрөк-кан тамыр системасынын ден соолугун коргойт, алар көп сандагы антиоксиданттарга бай.

Банандар

Банандын кабыгы магний, калий, витаминдер A, C, B6, B12 жана белокторго бай. Ошондой эле антибиотик, грибокко каршы жана ферменттик касиеттерге ээ.

Бадыраң

Бадыраңдын кабыгында көп сандагы клетчатка жана антиоксиданттар, ошондой эле К витамини көп. Бадыраңдын дээрлик бардык буласы сырткы бөлүгүндө, өзөгүндө негизинен суу бар.

Сабиз

Бул жашылча бизге берген антиоксиданттар так анын терисинде же жок дегенде көпчүлүгүндө кездешет. Сабиз полиацетилен - рак клеткаларын өлтүрүү потенциалы изилденип жаткан химиялык кошулмага бай. Ал эми полиацетилендер негизинен жашылчанын үстүнкү катмарында кездешет.

Баклажан

Баклажан, ошондой эле көк помидор деп аталат, хлорогендик кислотага бай – өсүмдүк кыртышында өндүрүлгөн эң күчтүү антиоксиданттардын бири. Анын кабыгында насунин деген зат бар, ал кычкылдануу стрессинен коргойт. Мындан тышкары, насуниндин аркасында баклажан жаман холестеролду азайтууга жардам берет.

  • жегиле
  • пайдалуу
  • КОРА
  • Сунушталууда: