Эски гег синдрому: бул кандай коркунучтуу оору жана ким коркунучта?

Мазмуну:

Эски гег синдрому: бул кандай коркунучтуу оору жана ким коркунучта?
Эски гег синдрому: бул кандай коркунучтуу оору жана ким коркунучта?
Anonim

7% адамдар өмүрүндө жок дегенде бир жолу Эски бакшы синдрому деп аталган ооруну башынан өткөрүшкөн, бул анын аты сыяктуу коркунучтуу

Эгерде сиз түн ортосунда бөлмөдө кимдир бирөө же коркунучтуу нерсе бар экенин сезип ойгонуп, ошол эле учурда денеңиздин бир да жерин кыймылдата албасаңыз, анда сиз тизмедесиз.

Эски бакшы синдрому ("уйку шал оорусу" деп дагы белгилүү) деген эмне, ал кайдан пайда болот жана ооруп калса эмне кылуу керек?

Бакшы кайдан келет?

Уйкунун шал оорусунун галлюцинациялары коркунучтуу реалдуу жана масштабдуу: адам кызыктай жандыктарды көрүп эле тим болбостон, абанын кыймылын да сезет, кызык үндөрдү угат, жыттайт жана ал тургай кимдир бирөөнүн тийгенин сезет.

Ошол эле учурда анын өз денеси толугу менен кыймылсыз бойдон калууда: кээ бир бейтаптар алар кулпуланган табытта ойгонгон сезимге кабылганын, алардын денеси ошол табыт болгонун айтышат.

Бактыга жараша, бул окуялар көпкө созулбайт: чабуул чанда гана бир нече мүнөткө созулат, ал эми көбүнчө мезгил сөзмө-сөз секундду түзөт. Уйкунун шал оорусунун курмандыктары үчүн бул көз ирмемдер түбөлүктүүлүк сыяктуу сезилери чын.

Уйкунун шал оорусуна ким күнөөлүү?

Кызык жери, өзүбүздүн мээбиз. Биз REM уйкусуна өткөндө, мээ денебиздеги дээрлик бардык булчуңдарды "өчүрүп", дем алууну жана көздүн кыймылын жөнгө салуучу булчуңдарды гана иштеп калат.

Ойгонуу маалында булчуңдар кайра ойгонуп «башташат», бирок кээде ар кандай себептерден улам ийгиликсиздик пайда болот: биз ойгондук, бирок булчуңдарга карата кыймыл буйруктары али кабыл ала элек. Бул учурда шал башталат.

Кыймылсыздык сезими, мейкиндикте ориентациянын бузулушу - мунун баары коркуу сезимин пайда кылат, жана подсознание акыл-эси мүмкүн болгон негиздерди пайдалуу түрдө чыгарып салат, натыйжада биз жеке коркунучтуу фильмди көрөбүз.

Алар кайсы азыктар уйкусуздукка алып келерин аныкташты

Уйкунун шал оорусу эмнеден келип чыгат?

Эски хаг синдромунун пайда болушунун дээрлик бардык себептери тигил же бул уйкунун бузулушуна байланыштуу. Бул жерде эң кеңири таралгандары:

биоритмдердин бузулушу (мисалы, башка убакыт алкагына учуудан улам);

стресстен жана тынчсыздануудан улам уйкунун жетишсиздиги;

депрессия;

ыңгайсыз абалда уктоо (аркадан же буту менен жатып);

жаман адаттар;

айрым дарыларды кабыл алуу - нейрометаболикалык стимуляторлор, антидепрессанттар;

психикалык бузулуулар жана оорулар;

генетикалык шыктуулук.

Бакшыны өрттө

Уйкуңуз шал болсо, эмне кылуу керек? Эң негизгиси эс алуу. Бул коопсуз шарт (өтө сейрек учурларда, жүрөк-кан тамыр ооруларынан жапа чеккен адамдарда бул оорунун күчөшүнө алып келиши мүмкүн), анын үстүнө, көпкө созулбайт - муну эстен чыгарбоо керек.

Эч кандай учурда каршылык көрсөтүүгө аракет кылбаңыз, анын ордуна бир калыпта дем алыңыз, көз алмаңызды, тилиңизди, манжаларыңызды кыймылдатканга аракет кылыңыз. Бул сүйүктүү ырларыңызды эстеп калууга, өлчөө менен дем алууга, дем алууларды жана дем чыгарууларды эсептөөгө - бир сөз менен айтканда, тынчтануу үчүн бардыгын жасоого жардам берет.

Шал сизди бошоткондо, кайра уктаганга аракет кылышыңыз керек: бир түнү эки жолу бул абал кармабайт.

Крест жана ыйык суу

Уйкунун шал оорусун алдын алуу жолдору барбы? Абсолюттуктар жок, бирок уйкуну нормалдаштыруунун, нерв системасын чыңдоонун, жарыктын жана ызы-чуунун режимин жана гигиенасын сактоонун бардык ыкмалары - мунун баары эски бакшы коркунучун азайтууга жардам берет.

  • шал
  • эски акчы
  • Сунушталууда: